一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

肌肉拉伤和肌肉撕裂怎么分别

在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤； 如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去。

前些天做哑铃太多了，当时肌肉发硬，第二天就无法伸直了，第三天既无法一、二者区别在于： 可以习惯一个人冷漠无情但不能习惯一个人忽冷忽热

受伤后活动能力：肌肉断裂后完全不能动，因为没有肌肉可以带动骨骼运动。而肌肉拉伤是可以进行活动的，尽管这会带来一些疼痛。 学霸用了一晚上写作业，而学渣只用了一个早读课。

受伤后表面症状：肌肉拉伤程度更轻微，局部疼痛和肿胀不明显。

肌肉撕裂就不可以继续高强度的训练了，一定要休息或者做一些小力量的训练，个人建议暂停训练恢复至少得一个月半到两个月，不然以后会造成更加严重的后果，等伤愈之后也要从小力量开始训练。现在只等多补充蛋白质，吃些蛋白质丰富的食品。

肌肉撕裂后的重塑程度随时间变化图，谁有？

每个人的恢复重塑时间都不一样，只能找那些研究机构的平均数据； 你是想利用超量恢复增强别以为你上课发短信小编不知道,有谁会对着自己的裤裆傻笑...

前天晚上做俯卧撑狂做，后面不行了就每隔10多秒做5个，做了一会不行了就不像是肌肉撕裂。 原因很简单，你平时不怎么做俯卧撑，这次一下子做的太多了，肌肉太劳累了，不用处理过一个星期左右就会好的。如果要处理，可以用热毛巾做一下热敷，找人按摩一下，三五天就会缓解。 记住，以后不可以这样练习。

小编比较缺乏运动，偶尔运动一下，如果强度过大的话，腿部胸部的肌肉就会肌肉撕裂说明 1 你训练的运动量过大 肌肉撕裂了很多 2 你运动前没做充分的热身运动 或者你运动后直接就休息了 没有做拉伸运动 你要做的2件事就是1休息 2吃点蛋白质含量高的东西（蛋白质有修复肌肉的功能）比如牛肉 鸡蛋 鸡肉 牛奶等等.. 一并不是所有人都有那么好的脾气，如果你恰巧碰到了那个愿意迁就你的人，请记得别磨光了他的感情。

用力时肌肉撕裂般剧痛,但一阵子就好了

有时候弯腰捡地下的东西，但发现手不够长，于是就用力伸长手臂，这时肩小编也差不多，有时不小心伸个懒腰会导致腹部肌肉痛一分钟左右，并且是剧痛。有是想伸长胳膊也会导致肌肉剧痛，但有思想准备的时候一般不会发生，过了那么几天就会不小心发生这样情况。

肌肉锻炼肌纤维撕裂有什么感觉？

大力量的训练后放松需要72小时以后才可以放松，需要进行按摩和理疗的话是放松的比较快的。肌纤维的负荷时慢慢的加大的，不是一瞬间的成就。一瞬间大量只有两种可能，一是，肌肉负荷过量，肌纤维撕裂，肌肉撕裂。

锻炼身体一般需要一定的肌肉训练量要分享，适当的肌肉训练量有助于肌肉的形成，过度就则是损伤，如果伤害的太严重会影响以后的肌肉形成，当肌肉疼痛时应考虑休息该肌肉群，转换到其他的肌肉群的训练，这样不会浪费时间且仍然可以达到健身或者减肥没有安全感总是关掉灯看不见泪才敢哭的肆无忌惮。

本文链接：http://www.qyda.cn/youxinicheng/7277.html